「Morning Ritual 科學版（上）：曬太陽、補水、Optic Flow 運動」
每天早上都賴床、按掉鬧鐘，然後拖著疲憊的身軀去上班？🤯 其實科學早已告訴我們，只要透過 3 個簡單的早晨習慣 —— 曬太陽、補水延後咖啡、以及帶來 Optic Flow 的輕運動，就能快速 reset 生理時鐘、降低焦慮、提升專注力與精神。這是 Andrew Huberman 所提出的 Morning Ritual 六大習慣中的前 3 個，下一篇將再帶你認識其餘 3 個強化專注的關鍵步驟！
從曼哈頓槍擊案看見 CTE：一種你可能從未聽過的腦病變
🏈前NFL球員於曼哈頓槍擊案震驚全城，其實是對慢性創傷性腦病（C.T.E.）的無聲控訴。C.T.E.由反覆頭部撞擊引致，會引發記憶、情緒與行為退化，甚至導致悲劇發生。運動安全，絕不能忽視。
痛症教室 - 你還在受傷後 R.I.C.E.嗎?
💡 冰敷＝萬靈丹？其實未必！ 從1978年提出的 RICE 原則，到現今流行的 PEACE & LOVE，新一代研究已逐步指出，冰敷並非萬能，過度使用反而可能阻礙癒合。 本篇文章帶你拆解冰敷的歷史由來、作用原理與最新運動創傷處理概念，讓你真正理解傷後應如何科學地處理疼痛與腫脹！
驗血報告自己睇 (三) - 你「脂」D 咩?
🩺 膽固醇到底是敵還是友？ 血脂檢查總會測量各種膽固醇與脂肪指標，但你知道它們各自代表什麼嗎？膽固醇本身是人體必需的成分，但當壞膽固醇（LDL）過多、好膽固醇（HDL）太少，或三酸甘油脂（TG）升高，就可能增加動脈硬化、心臟病風險。本文帶你認識總膽固醇、LDL、HDL、TG、non-HDL、ApoB 和 Lp(a) 等指標的意義，了解它們在體內的角色，以及為什麼有些比 LDL 更能反映風險。用科學看懂檢查數字，守護心血管健康！
驗血報告自己睇 (二) - 肝腎指數
肝腎功能指數全解讀！ 驗血報告裡的鈉、鉀、尿素、肌酸酐、總蛋白、白蛋白、膽紅素、ALP、ALT 代表什麼？高低又意味著什麼？這篇文章逐項拆解肝腎功能指數，幫你認識它們如何反映身體的代謝、肝臟和腎臟健康，並說明常見異常的成因與影響。看懂這些指數，讓你更了解自己的健康狀況，也更有方向與醫護人員討論下一步的檢查與保養！
驗血報告自己睇 (一) - 血細胞
如果你曾在公立醫院做過驗血，醫生很可能吩咐你做一個「CBC」。這是最常見的血液檢查之一，用來評估紅血球、白血球和血小板的數量及特性，幫助醫生判斷你有沒有貧血、感染、免疫或凝血異常。這篇文章會逐項拆解 CBC 報告的指標，例如 Hb、WBC、Plt、MCV、MCH、RDW、MPV 等，並用簡單易懂的比喻和圖像，讓你快速掌握每個數字的意義。下一篇我們還會一起看看肝腎功能指數的細項解說，敬請期待！
🧠 半人半機械：Body-Machine Interface（BMI）的到來
馬斯克的 Neuralink 和微創的 Synchron，正在用腦機介面（BMI）技術打開人機共生的新大門。從歷史演進到最新應用，一文看懂 BMI 的發展與未來。
📘 痛症教室｜《何謂痛楚》
痛不只是身體受傷的警號，也是一種複雜的心理與情緒體驗。本文帶你從身體、神經、心理三個層面重新認識「痛」。
🥦 健康日常｜《何謂健康？從身體、心理、社會三方面說起》
健康不只是沒有病痛，更包含身體、心理和社會三方面的平衡。一起重新認識「健康」的真義。
關於我 - A Lai
你好，我是A Lai，一位香港註冊物理治療師。 🎓 專業背景： * 香港理工大學物理治療學士 * 香港中文大學運動醫學與健康科學碩士 * 香港大學現代針灸康復深造文憑 🩺 實戰經驗： * 曾任職公立醫院，覆蓋骨科、心肺、神經科、老人科 * 曾為本地不同運動隊伍處理運動傷患及駐場物理治療 * 現於私人診所從事臨床工作 ✨ 我建立《Not Only Physio 健康研究所》是因為我相信： 健康不是無痛，而是一種生活態度。 遇過為數不少的病人，許多時候覺得只需治好他們的痛楚，便履行了治療師的責任，但其實許多病人對於自己其他方面的健康知識皆為一知半解，於是經常活在疾病的陰霾下，但只需透露些少我們所認知的基本健康知識，已經可以讓他們的陰雲一掃而空。而由於我自己都喜歡了解不同範疇的健康知識，希望能夠讓大眾理解更多接近真相的醫學知識，而不是單純「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的治療方法，讓健康處於惡性循環之中。 我希望透過這個網頁幫你用顯淺易明的方式理解身體、了解習慣、掌握更多關於健康的真相。
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你好，我是 A Lai，一位香港註冊物理治療師。 我建立《not only physio 健康研究所》，希望提供一個地方，不單只講痛症，更分享不同層面的健康資訊。 呢個網站會定期分享以下內容： 🧠 健康日常：睡眠、營養、壓力管理等貼地建議 💪 痛症教室：解構腰膝肩頸等常見痛症，並教你處理方法 🔬 健康科技新知：最新醫療健康研究／產品／科普知識 📚 閱讀筆記：與健康有關的書籍濃縮重點與實用想法 🎙️ Podcast 對談：邀請不同健康領域 KOL 分享觀點（Coming soon） 💌 想每週收到最新內容？ 歡迎訂閱健康研究所 Weekly！ 👉 請按這裡訂閱 👇（會自動抓訂閱 CTA） 📱 你亦可以追蹤我嘅 Instagram [@not_only_physio]，一齊互動、交流、學習。 📧 你也可以email我，告訴我你想了解的健康課題或有關自己的健康疑難